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睡之前喝牛奶真的好吗?

2018-09-27 10:30 来源:网络 作者:网络

如今生活水平的日益提高,牛奶成为我们日常生活必不可少的食物。牛奶营养丰富,常喝牛奶可以补充身体所需的钙质,对身体也很有好处,很多人有喝牛奶的习惯,很多人在睡前来一杯认为睡前喝有助睡眠。睡前喝牛奶真的会对身体有好处吗?下面来告诉大家答案。

最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。

此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

睡前喝牛奶好处很多,但是有些事项也是需要注意的,睡觉前最好不要喝水,因为会导致水肿。 而且喝完之后一定要去刷牙漱口,保持口腔清洁。如果不漱口,牛奶中的蛋白质在口腔残留对牙齿不好。因此,睡觉前是可以喝的,但大家要掌握时间和注意事项。

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