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熬夜加班周末“补觉”?不靠谱!

2018-09-27 10:30 来源:网络 作者:网络

熬夜加班

熬夜加班周末“补觉”?不靠谱!

60%的人因加班而睡眠不足

男人压力大,白天要上班,晚上又睡不着,很多因素会导致睡眠不足,甚至失眠。人正常的睡眠时间是7-8小时,晚上11点前睡觉才能使大脑得到最好的休息。调查显示,只有6.5%的职场人坚持按时就寝,而“有时”或“经常”甚至是“几乎天天推迟”预期就寝时间的人竟达到62.9%,超过六成,有60%的人是由于加班造成晚睡。这样下去就会导致睡眠不足,出现精神不集中,记忆力下降等现象。

研究表明,长期的睡眠不足可以造成一系列的机体危害,包括注意力、判断力和记忆力及完成日常工作能力的下降等。失眠症的存在还可增加患抑郁症的危险。

周末“补觉”不靠谱

工作日睡眠不足,那到了周末人自然就会处于放松状态。很多人就会在周末时睡到自然醒,有时睡到12点都还很疲惫。这无疑让我们产生疑问,周末补觉,是否真的有效呢?

有一项最新研究显示,周末“恶补睡眠”没有效果。“补觉”不能消除与“睡眠债务”有关的所有健康问题。

人一旦熬夜,就会造成大脑的疲劳感,即使几天正常的睡眠也无法消除。周一到周五进行睡醒剥夺,该睡的时候没有睡,想要通过周末一次性多睡补回来,这种想法是不科学的。

人体生物钟大约以24小时为一周期,周末比平时睡得多会搞乱生物钟,让人在试图恢复通常模式时更感疲劳。补觉最大的恶果就是造成生物钟紊乱。长假期间用于休息的时间多了,有些人睡够了也会赖在床上不起,赖到中午头晕无力,精神恍惚,脑组织缺氧,头沉甸甸的。所以周末如果晚两小时或两小时以上起床就会让身体失去平衡,导致工作日起床愈加困难。

“补觉”也有就近原则

当然,周末补觉也不是全无效果。昨天晚睡一会,今天提前睡也是可以达到一定的补觉效果的。研究证实,正常的成年人每天睡眠7-8小时就足够。周末最有效的补觉方法是比工作日早睡,但是起床时间则要一致,这样才能不打乱生物钟。

男人在外工作,每天压力大,加班时间长,但是工作归工作,长期睡眠不足,会扰乱正常的生物钟,影响身体健康。

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