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快速减肥方法小妙招 让你不知不觉每天都在瘦

2018-08-17 11:36 来源:网络 作者:网络

暴饮暴食,生活压力大,生活不规律等,都会造成身体肥胖,会发现自己不知不觉胖了很多,学习一下快速减肥方法小妙招,急救身材,让你不知不觉每天都在瘦。

快速减肥

快速减肥方法小妙招1.少食多餐

每隔3个小时吃一些食物就是俗话说的“少食多餐”,一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿,当然每餐不是大吃大喝,尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做,可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃。

快速减肥方法小妙招2.排毒

每天白天蒸食红薯(不可过多,4-5个就可以),煮豌豆汤喝,在排毒塑身的同时,搭配新鲜的蔬菜水果汁(最好是自己鲜榨的)服用,补充每日需要的矿物维他命。加强集中清理,可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾,促进肠蠕动加强排便效果、除掉小肚肚,极速瘦身美颜的快速妙方。

快速减肥方法小妙招3.注意饮食

健康膳食搭配:每餐包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品;一小盘蔬菜,半片薄烤面包;一个苹果或桔子,可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等。切记:一天只吃2餐,在21 天内肤色变得明亮,同时体重有8-12斤的下降,轻松美颜、瘦身。

快速减肥方法小妙招4.去水肿

每周进行2次桑拿(每次进行30-45分钟),在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上,可以达到加速瘦腿效果,时间不要太长,半个小时就够。不知不觉中体内毒素及多余水分便会随汗液排出,避免水肿。

快速减肥方法小妙招5.用迷你盘子来装饭菜

同等量的饭菜,分别用打盘子跟小盘子来装,很显然,你会发现,小盘子的那一份会显得更加丰富可口,更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的,用小盘子装饭菜,1天能减少100~200kcal的摄入量,1年下来,你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。

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