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七天瘦十斤 减肥常吃这4道水果

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

七天瘦十斤

水果不仅可以直接吃还能煮成粥吃,煮成粥吃不仅美味还能减肥,下面营长给大家分享一些水果减肥粥,一起来看下。

 

减肥的美眉们应该都知道,水果粥减肥法可是春季最受欢迎的减肥食谱哦!将清香甜美的水果通过巧妙的搭配就能够将其蕴藏的减肥功效发挥到极致,让你在享受满嘴果香的同时就能够将多余的脂肪给燃烧了!那么,水果减肥粥的具体做法是怎样的呢?来看看就知道了哦!

减肥水果

酸甜可口苹果粥

材料:白米1杯、苹果1个、葡萄干2勺、适量水、蜂蜜4勺。

制作方法:

1、首先将白米洗净待用。

2、然后把苹果洗净后去籽切片。

3、接着把白米和苹果放入锅中煮成粥。

4、再将葡萄干放入其中继续煮10分钟。

5、最后将蜂蜜调入即可。

芒果草莓黑米粥

主料:紫米1小碗、大米1小碗。

辅料:草莓5个、芒果3个。

调料:椰浆适量。

做法

1、白米洗净泡水熬粥用的白米最好是新米,弹性好,味道香紫米也洗净泡好,紫米最好提前1小时就泡上,紫米相对白米来说比较硬。

2、如果用压力锅可以将紫米先煮开,再放入白米熬,这样紫米烂了白米也熟了,当然像我这样用小锅熬的话先煮紫米,煮到紫米变大,吸足水分,加入泡好的白米熬。

3、准备水果,按住芒果,先离核,将芒果肉翻开,用小刀片下,草莓切开。

4、粥熬成粘稠,盛入小碗中。

5、晾凉后倒入椰浆,没有椰浆也可以倒入椰汁。

6、放上切好的水果,这种水果粥水果一定要最后晾凉后加,不要粥还烫着加如果夏天喝,还可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间然后再加上椰浆和水果。

减肥水果

糙米水果冰粥

主料:白米一半、糙米一半、糯米一小把。

辅料:冰糖、芒果、猕猴桃、提子。

做法

1、而且其实很简单,我用了一半白米,一半糙米,一小把糯米,一起煮,煮的时候再放些冰糖调味。

2、把米粥煮得好烂好烂,米汤自然浓稠,就可以了。然后隔水降温,凉了之后放进冰箱里,放凉。 3、吃之前放水果丁进去,搅拌均匀就可以了。

4、放了芒果、猕猴桃、提子。吃起来真的不错啊,清爽的很!

芒果草莓黑米减肥粥

材料:黑米适量,薏米适量,大米适量,白糖适量,淡奶油适量,芒果适量。

制作方法:

1、将黑米、薏米、大米洗净。

2、放在电饭煲加入8倍左右的水。

3、晚上定时预约,经过浸泡煲出来的粥特别软糯。

4、早上就能吃到一碗很鲜美的黑米粥了,加适量白糖或冰糖搅 拌。

5、装碗后倒入一些淡奶油。

6、放上芒果粒即可开吃!

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