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三日甩肉餐单帮你节后瘦不停

2017-11-23 10:03 来源:网络 作者:网络

甩肉第一日

早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1

午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1

晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

甩肉第二日

早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1

午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1

晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1

米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

甩肉第三日

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1

午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1

饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

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