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中医推荐控制饮食减肥法

2018-08-16 16:26 来源:网络 作者:网络

你今天减肥了么?减肥的效果怎么样?减肥是现在比较火热的事情,很多MM为了追求更高层次的生活,会将减肥作为生活之重!甚至是有的时候不惜牺牲自己的身体健康,有关专家指出,减肥其实是在改善肥胖者的饮食习惯,从而达到减肥的目的,就来详细介绍下:

中医推荐控制饮食减肥法

有关研究指出,每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质,以抵制饥饿感,并促进脂肪的流失;配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动,很快能从身上消除赘肉。基于这一原理,该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛,满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等;同时降低血液中的甘油三酸酯水平。具体来说,这一饮食法的具体内容包括:

1、每天应食用三份、每份100克的蛋白质,去皮的鸡肉和蛋、鱼肉、豆腐和低脂奶制品;

2、每周有2次晚餐可吃2份鱼,每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉,每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);

3、早餐建议吃全麦面包或是高纤玉米壳、燕麦,配上低脂牛奶;

4、每天至少吃2.5份蔬菜,且颜色要多;

5、遵行此减肥法,每周仍可饮用2杯红酒,爱喝咖啡的人照喝也没关系,甚至连巧克力也可以吃。

对于那些热爱美食的MM来说,在享受美食的同时有可以减肥,这简直是多美的事情!不过MM要注意光靠美食是不行的,要配合适当的运动!

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