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小鱼仔热量高吗?吃小鱼仔会胖吗?

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

小鱼仔,是我们生活中比较常见的食物,有各种口味零食包装的,也有新鲜的活鱼仔。不少人困惑,吃小鱼仔会胖吗?关于,小鱼仔热量高吗?吃小鱼仔会胖吗?来为您一一解答!

小鱼仔热量高吗

小鱼仔每100克等于:1199千焦KJ;蛋白质36.1克g);脂肪7.2克g);碳水化合物18.6克g);钠12006毫克mg);32克热量(能量)1199/100*32=383。

吃小鱼仔会胖吗

吃小鱼仔是不会胖的,但建议少吃零食包装的小鱼仔,新鲜的可以多吃。各种鱼类都是蛋白质含量高、脂肪含量低,但也不能过量。小鱼仔主要的成分和蛋类的蛋黄是一样的,尤其是胆固醇含量高,有血管硬化的高血压患者应该少吃或不吃,如果没有心血管疾病的话,适量吃是有益健康的。

小鱼仔怎么做好吃

一、蒸海鲜鱼仔:

第一步:准备海鲜鱼仔150克,少许大蒜,调味适量。

第二步:将小海鲜鱼仔在水中先浸泡至少二十分钟后加入大蒜去腥。

第三步:海鲜鱼仔用盐,糖和料酒,醋浸泡一会儿后上锅蒸。

第四步:熟透后就可以食用了。

二、南瓜炒海鲜鱼仔

第一步:准备海鲜鱼仔100克,南瓜500克,猪肉100克,葱30克,盐少许。

第二步:海鲜鱼仔先切开后用水清洗浸泡一个小时。

第三步:南瓜切片,猪肉切丝后和海鲜鱼仔一起待用。

第四步:热油锅,将海鲜鱼仔放入后开始翻炒,之后放入猪肉丝翻炒到九成熟。

第五步:最后放入南瓜片,快速翻炒,再加入葱和盐即可。

三、青椒海鲜鱼仔:

第一步:海鲜鱼仔150克,青椒150克,油盐调味适量。

第二步:海鲜鱼仔用温水先浸泡下,之后用清水冲洗干净后切条。

第三步:将海鲜鱼仔县汆汤之后沥水待用。

第四步:热油锅后将海鲜鱼仔和青椒丝,葱一起爆炒即可。

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