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饭后可以立即运动吗?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

随着生活质量的提高,我们对自己的身体健康越来越关注,积极寻找更加健康的生活方式。我们常听到,“饭后走一走,活到九十九”这句俗语,也有听到人说“饭后不宜立即运动,会导致腹痛,消化不良”等今天就带大家来了解一下关于饭后能不能后立即运动的问题?

饭后不宜立即运动的原因

饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛 ,还容易造成胃下垂和肠扭转。

运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛,因而发生腹痛。

运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

不过饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动,对增进健康还是有利的,尤其是长时间伏案工作的人,同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。这几类人饭后散步20多分钟,有助于劳逸结合,减少脂肪堆积和胃酸分泌,利于身体健康。综上所述,饭后是否运动应当因人而异。就普通人而言,即使饭后需要散步,也最好稍事休息后再慢慢走动。饭后的活动量也要因人而异,以不感觉疲劳为宜。

看完了百科介绍,相信大家都明白关于饭后应不应该立即运动的问题。身体是革命的本钱,请大家根据自己的身体情况来调节运动量,以免因为运动不当而造成身体伤害。拥有一个棒棒的身体才能够更好的体现自己的社会价值。

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