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饭前还是饭后运动好呢?

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

很多人都喜欢在饭后午睡后,起来做一下运动。当然大家都知道饭后立马运动是不好的,但是中间有间隔的时间,对身体是有好处的。而且饭前也是一样,因为剧烈运动需要大量的体力,会容易使人疲劳,然后去吃饭就对身体不好。下面就来告诉大家究竟饭后还是饭前运动好。

有科学新闻说,空腹运动最好,因为这时运动最能调动人体的代谢功能,有利于分解更多的脂肪,分泌更多的生长激素,促进肌肉生成,延缓衰老。因此,如果没有血糖控制问题,也没有血脂过高问题,饭前运动没有问题。下班之后立刻去健身房,或者去跑步、打球,运动一小时后再回家,休息半小时之后吃饭,是个不错的安排。只是,为了避免血液浓缩和脱水,运动前后宜喝些水。

但是,如果已经有三高及有低血糖问题,饿得腿发软、心发慌、精神不振、胃里难受,最好不要进行高强度运动。有胃病的人也要注意,因为运动强度稍大时,胃部供血会减少,会感觉更不舒服。

不过,这并不意味着这些人饭前就不可以运动,只是需要一些食物来预防各种不适,稳定血糖供应。运动之前可以吃个苹果,喝杯牛奶、酸奶,或者喝一小碗粥。这样就可以升高过低的血糖水平,让体能得以振奋。同时,因为这些食物也供应了水分,还能避免运动中出现血液浓缩的问题。

现在大家知道是饭前还是饭后做运动好了吧,了解如何掌握运动的最佳时间以后就不用担心了。其实具体饭后多久才能活动,这个还是和运动的强度、进食的多少以及本人的消化能力等都有关。饭后是可以进行一些轻微的运动,比如散步。

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