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怎样瘦手臂和腿呢

2018-08-16 16:15 来源:网络 作者:网络

现在是以瘦为美的时代,肥胖不仅严重的影响了我们的生活和工作,肥胖还影响着爱美的女士自信心,同时过于的肥胖也影响着我们的健康,因为肥胖会带来多种并发症,严重的还会威胁生命,所以说减肥刻不容缓,下面我们就来给大家介绍几种专可以瘦手臂和腿的方法。

瘦臂运动推荐

1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。

3、再反方向画圆圈,连续3—6次。

坚持做手臂肌肉锻炼,每周至少联系两次哑铃;手臂顽固的皮下脂肪必须藉由按摩、及锻炼肌肉的训练才能改善。纤细匀称的双臂从基本的按摩开始,可使脂肪细胞运作分泌荷尔蒙,促进皮下脂肪柔软化。

瘦腿运动推荐:瑜伽 单腿鸽王式

做法:

1.坐姿,弯曲左膝,左脚脚跟放在右侧腹股沟处。

2.右腿向后弯曲,右手后弯握住右脚脚掌,头尽量可能向后,左臂向上伸直,保持平衡,调整几个呼吸。

3.放松,还原。反侧做法相同。

功效:伸展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部。提高体内热量排放。

瘦腿要点:

大腿外侧脂肪肥大,形成骑士臀或马裤样畸形,要想减掉,大概就要经常捏,使劲捏,或者,用瓶子来“擀”,像擀面那样;最近流行的“敲胆经”瘦腿法(即从上到下敲打大腿外侧),对瘦大腿外侧也有一定的效果,但是肝火过旺的人不宜。如果能配合淋巴按摩和瑜伽练习,瘦腿效果会更好。

现在市面上有很多的减肥产品,但是真正健康又有效的确是很少,目前医学研究认为最有效的方法就少吃多运动,因此我们在选择减肥产品的时候一定要小心,千万不可以随便食用,以免给我的身体带来伤害。

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