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少喝水的坏处有哪些?

2018-08-22 15:28 来源:网络 作者:网络

水对于我们非常重要,它可以让细胞正常生长,促进体内毒素排出,保证体内机能的正常运作。足够的水分还能保持肌肤水嫩,预防衰老,是天然的保养品。我们吃进去的食物和药物里或多或少会包含有害的成分,这些有害物质必然通过肾脏过滤以尿的形式排出,缺水会造成泌尿系统结石,影响肾功能。如果人体的血液里缺水,容易造成心脑血管疾病。少喝水对我们身体造成严重后果,所以在生活中多喝水,少喝饮料,对我们的皮肤和身体都有很大的益处。

一个健康的成年人每天应喝6—8杯(每杯约240毫升)水或其他饮料(如果汁、茶等),否则极易出现脱水,对身体健康造成伤害。

按性别来分,男性喝水不够的占到绝大多数;按年龄来分,18—24岁和55—64岁的人喝水最少。这几个人群,却恰恰是最需要充足水分的。许多男性易患的疾病,如前列腺炎和慢性肾炎等,都与水摄入不足有关;18—24岁的人处于大学阶段,需要充足水分保持头脑清醒;55—64岁的中老年人,则需要充足水分带走体内的代谢废物。

体内水分会随着流汗、呼气、大小便而流失。要身体正常运作,就要及时补充水分。许多上班族工作忙碌,常常一上午都喝不了一口水,等觉得口干舌燥时,身体已有轻微的脱水。即便很轻微,也会损伤肝肾,导致疲劳、眼花、头晕,思考能力不断下降。

如今各种饮料出现吸引人们代替水来解渴,殊不知饮料摄入过量会导致肥胖,人工色素也会伤害身体。所以最好是多饮用白开水,才是真正对身体有帮助的。但是喝水也不能过量,过量会引起水中毒,每天根据自己感觉喝需要适量喝就没什么问题。

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