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提高人体免疫力的几种方法

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

相信大家肯定知道免疫力的重要性,如果我们出现免疫力低下的症状,那么我们的身体容易受到疾病的侵袭,所以我们一定要努力提高免疫力才行,很多朋友虽然知道免疫力是很重要的,但是却不知道应该从哪方面入手来提高我们人体的免疫力,其实我们可以从饮食,运动,调节情绪等方面来提高免疫力。

通过饮食增强免疫力

人体的营养状况对免疫功能有很重要的影响,因为我们每天所摄取的各种营养素是维持人体正常免疫功能的物质基础。 科学研究得出,人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统,增加免疫能力。缺乏这些营养素,会严重影响身体的免疫系统机能。均衡的营养不仅能满足人体的需要,而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用,适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。

通过运动增强免疫力

适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升,维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身的免疫力。像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力,其影响程度取决于锻炼者的运动习惯、运动种类、运动强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。运动可以达到增强免疫力、延缓衰老的目的,其中最重要的是要掌握好合适的运动强度、运动量和运动时间。

调整情绪提高免疫力

焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响,从而影响到内分泌系统和免疫系统,造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮,实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力,而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里,可能会对人体造成更大的伤害。而人体在心情愉快时,其内脏器官活动会发生改变,如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快,呼吸、消化、循环系统都得到很好开发,肌体免疫功能得到增强,人也会变得容光焕发。

在上面的文章里面我们介绍了免疫力对于人体的重要性,我们一定要避免出现免疫力低下的情况,想要提高人体的免疫力,我们可以通过饮食和运动等方面来达到目的。

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