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慢跑减肥早上好还是晚上好呢

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

很多身体肥胖的人,为了能让自己拥有好身材,拥有健康的身体,愿意通过慢跑这样的一种锻炼减肥方法,让自己尽快的去除身体多余的脂肪,拥有健康的身体,拥有苗条的好身材,所以想了解一下选择慢跑减肥早上好,还是晚上好,下面就做了解答,你可以看看什么时间慢跑好。

其实,跑步的最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体,促使神经兴奋,让你的身体变得灵活,思维敏捷。午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录,午后空气质量较好,其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量。

真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如,对于上班族来说,忙碌了一整天,傍晚下班后又累又饿,要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。

但是对于想通过跑步来减肥的朋友,建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来,人体内的能量被消耗得差不多了,这时坚持慢跑30分钟以上,便能消耗脂肪来为身体提供能量,达到很好的减肥效果。但是对于有心脏病,血压高,建议不要选择早上慢跑,选择在下午5点以后,以及晚上,通过慢跑,这样相对来说,减肥的效果好,更适合、更安全。

选择慢跑减肥,是早上好,还是晚上好,首先说早上跑晚上跑,都能达到很好的减肥效果,如果你不知道选择早上好,还是晚上好,建议你早上跑30分钟,晚上跑30分钟,通过这样的一个时间段的规定,就能让自己通过慢跑减肥,在一段时间内,就会起到很好的效果。

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