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如何改掉坏习惯 哪些坏习惯有损健康

2018-09-27 10:33 来源:网络 作者:网络

生活当中我们一定要保持健康的生活习惯,对于有害我们健康的坏习惯一定要尽快改掉,那么如何改掉坏习惯呢?坏习惯有哪些呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就一起来看一看吧!

如何改掉坏习惯呢?

1.听取已经改掉坏习惯的人的经验

身边已经改掉坏习惯的人,可以向他们讨教一些好的经验和建议,当然也可以从书中或是网络上学习一些案例,从中找到适合自己的改掉坏习惯的方法。

2.将你要完成的目标告诉他人

把自己要达到的目标告诉合适的人选后,自己在无形中也产生了压力,为了遵守已经说出去的话就不得不做到,同时身边的人也可以起到帮忙监督的作用。

3.制定详细的计划并执行

想要成功,就需要将细节落到实处。要达到最终的目标,需要哪些相关资料,要先完成哪些小的目标,每周、每天有什么具体的安排……这些都需要考虑到,并且一旦制定出来,就要严格执行。

4.设置合理的奖惩制度

设置奖惩制度能增加完成计划的动力。当完成一个计划的时候,适当给自己一定物质或精神上的奖励;而没有按规定完成时,也需要有相应的惩罚来督促自己。不过,奖励和惩罚的设置都应该以不影响改掉坏习惯为前提。

哪些坏习惯要改掉

超负荷工作

随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。

如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。

建议:职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。

浓妆艳抹

职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但是千万不要浓妆艳抹,这不利于健康。

目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本。

化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物容易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能。

建议:不要把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。

三、饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。

饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处,茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素。

建议:应在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

抽烟解闷

很多女性以抽烟为时髦,其实抽烟百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。

吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。

建议:戒烟才是解决问题的根本途径!

盲目减肥

爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。

减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。

建议:合理控制饮食,少吃多餐,用水果、蔬菜代替肉类、零食等,每天8杯水。

借酒消愁

职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。

其实,借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体,神经系统受损,这种行为很危险!

忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节。

建议:尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。

结语:生活当中要保持健康的生活习惯,这对于我们的健康是有利的,要尽快改掉危害我们健康的坏习惯,那么损害我们健康的坏习惯有哪些呢?大家看了上述的介绍都理解了吧!希望介绍的方法可以帮助到大家哦!

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