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减小肚子的舞蹈瑜伽推荐

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

肚子上本身就比较容易堆积肥肉,所以想要保持好身材,当然要注意减肥,解决肚子上的肥肉堆积,但是我们都知道很多时候方法不正确,只会是徒劳,所以针对这种苦恼,下面要为大家来推荐一下减掉肚子的舞蹈,利用这些舞蹈方法,也可以达到最好的减肥减肚子效果。

瑜伽动作一:眼镜蛇式

1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。

2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音,全身舒展的感觉真好!)

3、吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。

瑜伽动作二:船式

1、坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝脚板贴地,双手置在两腿膝盖下。

2、吸气。提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习:呼气,锁紧脚跟,双脚以45度角撑展蹬直,躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量,挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

其实瑜伽也是舞蹈的一种,所以说利用这些方法,就可以帮助自己起到,很好的燃烧身体脂肪的效果,解决肚子上肥肉的功效,因此如果你也总是面对肚子上堆积肥肉问题,不妨尝试这些解决方法吧!

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