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有没有瘦肚子的有效的方法呢?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

现在很多人都习惯于吃完饭就朝哪边一座或者是躺在沙发上休息,也有的人中午休息时间很短,喜欢吃完饭就立即倒在床上午休。这样的行为都是不好的,容易让肚子上的肉下坠,同时对自己的胃也是很不好的,容易使自己胃下垂。由于常吃间的饭后久坐,很多的肚子上都有很多的赘肉,这样很多衣服穿着都不好看,成为了很多人的烦恼。有没有什么好的方法来去除肚子上多余的赘肉呢?今天在这里告诉大家几个好办法。

转身练内外斜肌:

1、左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。

2、左右交替进行20次。

简单收腹运动:

这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。

运动密度:每日3-4回,每回15下。

仰卧起坐练正腹肌:

1、膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。

2、右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。

呼吸练侧腹肌:

1、放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。

2、缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。

3、将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。

另外可以采用针灸减肥,针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹。

肚子上有赘肉确实是很不好看,平时我们一定要控制住自己的嘴巴,甜食尽量少吃,含有高脂肪的肉制品也要适量进食。饮食一定要清淡,平时可以多喝水,喝茶,不要饮酒。另外,如果有条件的可以去养生馆做针灸或者按摩,这些都是针对肚子上有肉的朋友,而且效果还是不错的。

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