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生完孩子怎么减肚子 新妈妈用这几招召唤平坦小腹

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

生完孩子怎么减肚子:下午5:30前吃晚餐

肠胃为我们工作了一天,到了晚上胃会收缩变小一点。所以晚上要早点吃早餐,睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

生完孩子怎么减肚子:海盐按摩法

海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。

做法:洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小喔!

生完孩子怎么减肚子:床上转体操

平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!

生完孩子怎么减肚子:腹部按摩减肥法

此法是简单有效的方法。它同时还是消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。

将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

生完孩子怎么减肚子:多做腹部锻炼

V字挺身:

1.躺平,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。

2.背和臀部也同时向上挺直离开接触面。

3.然后慢慢放落。

重复次数依自己的能力来衡量。

基础卷腹:

1.手的位置,交叉在胸前,

2.下去时请不要让脖颈完全贴合地面,对初学者来说,这样非常容易向脖颈借力,导致脊椎和脖颈的酸痛和受伤。

3.发力时,要用意念告诉自己,我正在把自己的腹部卷起来,要最大程度地感受自己腹部的力量。想象自己是一只虾米,在不断地弯曲自己。

生完孩子怎么瘦小腹:缩腹走路

从生活开始做起,无论是走路还是站立,做家务还是带宝宝逛街,都要时刻保持缩紧小腹,长期坚持腹式呼吸,在缩腹时搭配腹式呼吸法,长期坚持一定能让妈妈们恢复平坦小腹。

小贴士:在进行腹式呼吸时注意肚皮的运动,要有明显伸缩效果才算真正的腹式呼吸。

生完孩子怎么瘦小腹:粗盐减肥

在洗澡前将粗盐加水扮成糊状涂抹在腹部,按摩后洗净粗盐就可以开始泡澡,或在洗澡后进行粗盐按摩也可,但要注意力道尽量轻柔,以免皮肤出现松弛皱纹。粗盐可以去角质,也可以排除身体多余水分和废物。

如果是敏感肌肤,应该选择较为细腻的浴盐。

生完孩子怎么瘦小腹:腹式按摩

以肚脐为中心,从右向左各按摩30-50次,促进血液循环,直到感觉到肚皮发热,这样能让肠道加速蠕动,对排毒减脂非常有效。

按摩时搭配相应的按摩膏效果会更好。

生新


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