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睡前什么运动能减肥呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

睡前做运动是减肥最合理的时候,睡前运动是必须要合理的,因为关系到睡觉,所以说很多人都不愿意盲目的选择,如果睡觉不合理的话,那么肯定是会影响到身体的健康,所以说一到了睡前很多人想做很多运动来改善这种身体肥胖的现象,如果身体过度肥胖了,肯定是要及时减肥的,那么睡前做什么运动才能减肥呢?

1、睡前运动瘦腰

仰卧床上,双手抓着头上方的床沿,臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒,然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。

效果:减少腰侧的赘肉和脂肪。

2、睡前运动瘦腹

仰卧,双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起,吸气,双手抱紧左腿膝关节向胸部靠,抬起上半身,眼睛看着左边。呼气,还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。

效果:减少腰部赘肉,增强腹部肌肉。

3、睡前运动瘦腿

仰卧,双腿向上举起,交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸,练习的时候最好绷直脚面,左右腿各重复练习100次。这个动作熟练后,可以加强难度,双手托着腰部以下的部位,让整个下半身悬空,然后做蹬车的动作。

效果:减少腿部的赘肉,紧实大腿。

睡前到底做什么运动才能减肥呢?有了我们的介绍之后,大家都知道了自己到底该用什么方法来减肥了吧,睡前的时候通过运动来减肥是必须要合理的,毕竟是睡前,所以说运动量不能太大,这样运动量太大了是很容易让身体变得虚弱,有可能会严重的影响到睡眠。

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