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摩登舞的基本要领

2017-11-28 10:25 来源:网络 作者:网络

姿势(Pose):

男士: 自然直立,双膝稍曲,腰部撑紧,肩膀自然放松,胸部不可拉紧,身体重量往前放在脚掌上,此时双脚平放。

女士: 基本上和男士姿势相同,但女士在腰部以,姿势须稍稍向后,但也不可以太夸长。

握姿:

男士: 面向女士用前面所说姿势站好,男士的左手握住女士右手(在大拇指和食指之间),其余的指并拢,左手的手腕不可弯曲,手和肘呈直线,左上臂稍徵往下倾斜,但手至手肘之前臂则是向上向外倾斜,左手的高度大约在耳部平行位置。男女之间的右腹稍稍靠近。男士之右手五手并拢放在女士左肩胛骨的下方,从肩膀到手肘整个右上臂向下倾,而下之手肘到手之间呈一直线。

女士: 左上臂轻轻放在男士右下臂,左手手指并拢放在男士右肩下方之手臂二头肌上(视舞伴高度可以稍做调整),手指以大拇指和食指的位置,轻握在男士之右臂。

练习:

一、前进起步:

开始时双脚并合,重心放在其中之一脚上,当前脚移动时,主力脚膝盖向前弯曲,身体移动,由臀部摆动腿部使移动足向前,经过脚尖脚掌脚跟的位置,在定点跨步的位置将前脚膝盖打直但不可僵硬,而后脚膝盖稍向后弯曲。此时平衡点在前脚膝盖和后脚的脚掌上。当前腿膝盖向前时,后脚脚跟已离开地面直接降低前脚脚尖,结束时脚尖伏。

二、后退起步:

开始时,双脚并拢,重心放在其中一脚上,膝盖稍弯曲,从髋骨摆动腿部移动脚,首先是在脚掌然后脚尖,轻触地面时前脚脚离地。在这里定位时,前膝盖伸直不可僵直后膝稍微弯曲,此时重心位于前脚脚跟与后脚脚掌之间,当后膝弯曲时,重量放到后脚。在拉回轻触地板的前脚,同时慢慢降低后脚脚跟,当移动足经过主力足时,主力足之脚跟完全降至地板。

三、上升与下降:

上升时由大腿肌肉之撑力,使膝盖伸直,然后整个身体向上扩张,随后脚跟脚掌向上升起,下降时先由脚尖、脚掌在脚,并续使膝盖弯曲,以便使下一步顺利进行。

四、外圈转(前进转):

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