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健身训练--平卧推举

2017-11-20 11:51 来源:网络 作者:网络
京东小博士为大家讲述运动中的小知识,大家一起来学习吧!
起始姿势:仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
动作过程:将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌彻底收缩,静止一秒钟,慢慢下落。
呼吸方法 上举时吸气,下落时呼气。 注意要点 上举时背部、臀部要平贴凳面,两脚用劲下踏。
重点部位 胸大肌,辅助肌三角肌,肱三头肌
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