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紧身裤也能帮你瘦掉赘肉

2018-08-16 16:08 来源:网络 作者:网络

一个完美的臀型是每一个女人都想拥有的,可是因为很多原因使得女性朋友的臀部赘肉,那么如何瘦掉赘肉呢?

甩掉屁屁上的肥肉

为了买一件自己喜欢的紧身裤痛下决心减肥,可以每天中午跑20分钟,坚持2个月就能看到效果,不仅让你更有活力,说不定还能拉长跑程。

加点蔬菜

就算是高热量的食物也要吃的健康,比如披萨,可以在上面摆蔬菜和青椒,取代意大利腊味香肠,这样很快能吃饱,胃里能塞进洋芋片和甜点的空间也不多了,时间长了你会发现裤子变松了。

为甜点留空间

如果想为了给胃留一点空间吃自己喜爱的甜点,可以先吃些像胡萝卜或马铃薯泥等健康点心,每天剩下的热量额度就可以留给一片巧克力或睡前的红酒。

选择新型运动

选择新型运动来锻炼肌肉,尤其腿和腹,其中含有加速心跳的有氧运动,也能加速热量燃烧,如跳Zumba或混合健身运动等新型运动。

和宠物一起运动

带着家里的狗狗一起散步,即使只是走个10分钟也好。狗对散步的热情总是会减退的,就算天气变化无常的时候,它的热情也会驱动你赶走懒惰,让你穿上运动鞋走出门!

早餐吃300卡

要想健康瘦,早餐就不能省略。摄取300卡健康的蛋白质和全谷食品,或是准备天然的花生果酱或苹果酱三明治。这些能够减少饥饿感,降低嘴馋吃零食的机会。

做瑜珈

瑜珈能训练内心与身体的平衡,一周练个几次,能够抑制嘴馋习惯,因为瑜珈能训练自己善待身体,一旦肚子饱了就直觉应该停止进食,也因此能减掉多余体重。

少量速食

之前吃最大量的速食套餐,现在为了能比以前瘦,就要成改成一包小包薯条和六块鸡块,虽然还是不太健康,但一定会比之前瘦。

晚上6点半后不进食

一周选择4、5天连续在晚上6点半后不进食,剩下的两三天可以留给自己外出用餐。

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