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热量过多对人体有什么害处?

2017-11-22 11:58 来源:网络 作者:网络

热量过多对人体有什么害处?

热量可以为身体各组织器官活动提供动力,如果热量不足,会动用体内的糖元、脂肪及蛋白质,使人体消瘦及发生饮食性营养不良。但是,热量摄入过多,或因活动量太小,使摄人的热量大于消耗的热量,则剩余的葡萄糖就会转化成脂肪沉淀在体内,形成肥胖。

轻度的肥胖可以没有任何症状,但是不加任何控制,就会逐渐发展,成为体态臃肿、动作缓慢的肥胖症患者,加重身体负担。极度肥胖者,由于肺饱换气不足而发生缺氧现象,容易困倦,劳动效率降低,甚至丧失劳动能力。并可因身体肥胖而使血液量增多及心脏搏出血液量增多,而引起左心室肥大。血中葡萄塘不能被利用而从尿中排出,形成搪尿症。血糖长期过高对肝脏也很不利,久之可形成脂肪肝,使肝功能异常。另外,肥胖病人血胆固醇升高,容易引起动脉管壁硬化,可发生高血压、冠心病、中风等。血糖高及肥胖病人,还容易引起胆石症的发生及痛风病。肥胖还可增加骨骼支架的负担,易患足跟痛、膝及腰等骨关节病。脂肪在腹肌和下肢肌肉中堆积,容易发生腹庙和下肢静脉曲张。热量过多,尤其对中老年人不利。肥胖病人除少数是由某些疾病引起的以外,几乎全是由热量过多造成的。必须引起足够的重视。

为了防止热量过多,必须从注意饮食及增加运动量两个方面入手。要控制主食,限制糖、甜食和油炸食物的进量,以蛋白质丰富而低糖、低脂肪、低胆固醇食物为宜。饮食宜清淡,多吃食物纤维和维生素含量高的新鲜蔬菜和水果。饮水要适量,最好不要饮酒;餐次安排要合理,不要因饥饿而引起低血掂症状。在控制饮食的同时,加强体育锻炼,增加热量的消耗,使热量支出大于摄入,直到体质增加、体重基本恢复正常水平。

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