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作息需规律放纵生活慎防患上假日病

2017-12-05 10:07 来源:网络 作者:网络

作息需规律放纵生活慎防患上假日病
寒假来临,有关教育与医疗专家指出,学生应合理安排假期生活,要避免寒假三类不健康的生活方式,以有效防止假期综合症,让孩子过个健康年。
  打机勿沉迷
  寒假期间,很多学生喜欢闷在家里“放松”自己。女生没日没夜地煲剧、男生则沉迷于打机。
  有专家就指出,学生正处于生长发育阶段,长期对着电视电脑屏幕容易造成视力下降、头疼、耳鸣、食欲不振、大脑疲劳、精神委靡或紧张等状况,长时间的电脑辐射也会使大脑变得迟钝。专家提醒,学生假日玩电脑应有合理时间安排,一日不可超过2小时。在电脑旁放一盆仙人掌,多喝绿茶都有助于减少辐射带来的伤害。
  专家称,看电视或电脑超过半小时就应休息一会儿,站起来活动活动,或通过远眺、看看绿色植物、做眼保健操来消除眼部疲劳。小学生尤其动画片不能连续看太多,这类节目画面变化比较快,对孩子眼睛的刺激更大。
  现在的学生大多没有“坐如钟”的良好习惯,长期坐姿不端可能会导致脊柱侧弯等不良后果。手握鼠标太久也会造成“鼠标手”,出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。多些户外健身活动,摆脱脊椎问题。
  饮食忌爆食
  上学的时候赶功课不够睡,假期很多学生就放任自己赖床补回平时的睡眠不足,起床时家长都已经上班了,没有新鲜的早餐,孩子也不会或不愿自己做或下楼买,大多就以饼干、面包、零食充饥;还有些贪睡的同学一觉就睡到了大中午,跳过早餐直接吃午饭……
  一些家长为了解决孩子的午饭问题,常常把一大包食物塞到冰箱,“任君自选”;有的同学只能吃方便食品或者到外面餐馆解决午餐问题。春节期间,应节食品含糖分较多,油腻,营养不足;假期同学聚会、聚旧逛街,活动多,孩子不吃正餐,在路边饿了就吃,饮食不健康不规律,导致春节假期成为学生胃肠道病多发期。此外,还有的同学零食吃得过多,达不到人体营养需求,时间长了会出现营养不良、低血糖等问题。
  作息需规律
  作息不规律是学生假日最大问题。有的同学甚至直到半夜还在看书、看电视或是打游戏,由于玩得高兴,兴奋过度,睡觉的时候还可能失眠。生长激素分泌主要就是在晚上,如果得不到充足的睡眠,生长激素分泌不足,就会影响到孩子的生长发育。
  假期比平时起得晚,原有生活规律被打乱了,生物钟和内分泌都会紊乱,还可能出现消化系统问题,时间长了就可能出现胃损伤,引发胃炎、胃溃疡等疾病。
  专家也强调:作为孩子的监护人,家长应敦促孩子养成良好的生活习惯,不能因为放假了就一切都放松了,还是要继续培养早睡早起、规律作息、合理饮食的好习惯,睡眠时间不宜过长,也不宜过短保持在八九个小时为宜。应引导孩子多参与户外活动,带孩子一同外出爬山、运动,或是去剧院听戏看表演,都是不错的选择,既能促进亲子感情,也可以促使孩子走出封闭的环境,多与外界接触,呼吸新鲜空气。

                         
                           
                                                   
                   
               














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