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晚上能够运动吗

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

由于现在人们生活压力的加大,人们的生活节奏也随之加快,尤其是年轻人,大部分的白天时间都会忙于工作。根本抽不出时间来做做运动或者是锻炼下身体,只有在晚上下班后才会有自己的时间。不仅是上班族,大爷大妈们也会喜欢晚上在广场上跳跳广场舞。但是都说晚上不适合运动,那么晚上能运动吗?下面就一起来看看吧

从运动医学的角度看,一般下午或晚上锻炼的效果要比早上和中午好的多,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香,达到轻微疲劳时正好休息。

很多人既想健康又懒于运动,对于这种人来说,散步是最佳的一种选择。但是据专家介绍,仅仅散步是很难对健康起到影响的。人们在运动上存在类似的误区。一般说来,中强度的活动的能量消耗是安静时的3至6倍。快步走(1分钟约100至120步)或是上下楼梯、爬山等这种能在3分钟左右就会呼吸急促的运动都属于中强度活动。想要身体健康长寿,坚持每天有20分钟的中强度活动是很必要的。

想要做运动,还需要选择最佳的时间,但是最好在晚上的时间进行散步或慢跑等运动,这样能够使体温稍稍增高,有利于睡眠。另据研究显示,中强度运动好有利于防止动脉硬化,骨质疏松等症状,这是仅靠散步、做家务等轻度运动得不来的效果。虽说中强度的运动很必要,却不宜时间过长。根据自己的身体自主调节,切不可急功近利,以免适得其反。

以上就是关于晚上能运动吗的介绍,大家都清楚了吧。但是要注意的是晚上大家在做运动时,一定要挑选适合自己的运动,千万不可以做太过于激烈的运动。以免影响睡眠。另外运动的时间上不宜过长,否则还可能影响到自己的身体健康。

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