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要改啦 ! 你不知道7大影响健身的食物

2018-07-13 10:35 来源:网络 作者:网络

看似是健康食物的它们,原来也是「健身前避免吃的食物」?当你发现健身训练上没有太大的进展时,不妨反思下自己平日的饮食习惯,除了吃一些增加蛋白质、增加肌肉的食物之外,其实健康食物中也有不少陷阱,找出问题,改变吧!

你不知道

水果是健康的,前提是你自己造的。在街外卖的水果为了美味,大多加入额外的糖,想去脂肪,减肥的话,要自己动手,使用真正的水果,而不是果汁,你可加入与蛋白粉,以助增加肌肉。

你不知道

健康饮品很多人以为健康能量水一定好,但事实上,大部分的「有味水」都有大量的糖分和人工色素,当中的人造甜味剂可能会破坏你肠道中的有益细菌,反而愈饮愈不健康,甚至令你不知觉「增肥」。

你不知道

低脂奶制品虽然低脂肪奶制品可能是健康饮食的一部分,但健身之前可能会令你的表现变差。如果你试过在运动前后两个小时因为吃了奶制品而觉得嗜睡、打嗝,你最好就在其他时间吃奶制品了。

你不知道

坚果作为零食,坚果是健康的食物,不过你要细心选择。用盐焙干的,抑或是蜜糖焗的,都不算是健康的零食,避免高钠高糖食物,最健康的坚果是要选原味,低钠的产品。

你不知道

亚麻籽外国健康人士都知道亚麻籽是超级食物,不过有洛杉矶的营养学专家就说,如果你只是想体重减轻,亚麻籽是很有效的,不过因为亚麻籽纤维丰富,这可能会导致气体或腹胀问题,反而影响你的锻炼,最好不要在运动前后2小时内进食。

你不知道

鹰嘴豆豆类可以令身体增加蛋白质,不过与亚麻籽的情况一样,可能会引起不舒服的气体和腹胀感,令你有消化不良的效果,健身前最好远离它了。

你不知道

健身室旁一定有间咖啡店,千万别走入去陷阱之中。很多人在运动前后都会有点饿,咖啡店的松饼、牛角包和酥饼都用了大量的牛油、糖分制成。

以上就是为大家推荐的几种健康又营养的饮食。切勿吃一些高脂肪油炸食物,,如果不想把你的健身计划失败,别吃!自备一个新鲜的水果吧。

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