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吃鸡蛋能减肥吗 7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

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吃鸡蛋能减肥吗?7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开

这套减肥食谱是以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。

食谱中沙拉可用植物油代替,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

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吃鸡蛋能减肥吗?7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开

鸡蛋减肥食谱

星期一

早餐:煮鸡蛋不限,烤面包不限,葡萄水果,咖啡不加糖奶

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

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吃鸡蛋能减肥吗?7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开

星期二

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

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吃鸡蛋能减肥吗?7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开

星期三

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

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吃鸡蛋能减肥吗?7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开

星期四 

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡

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吃鸡蛋能减肥吗?7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开

星期五 

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

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吃鸡蛋能减肥吗?7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开

星期六 

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

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吃鸡蛋能减肥吗?7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开

星期日 

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

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吃鸡蛋能减肥吗?7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开

食谱中所谓葡萄水果就是指葡萄柚,南方才比较多,但可以用橙子代替,青菜沙拉就是指凉拌的,牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒,水煮比较好,虽说青菜水果热量不高,但也要少吃的好,别太多啊,是以鸡蛋为主啊:,咖啡要纯咖啡,不加糖奶的,咖啡是利尿的,但不要超过三杯每天,否则心脏负担不了。总之,一切烹调方法自己斟酌,领悟,切记热量过高,比如烧鸡,还是不吃皮的好,牛排用牛肉也可,饿了就吃点番茄。

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