当前位置 : 首页  实用指南 正文

高血压饮食注意事项

2017-11-21 11:23 来源:网络 作者:网络

高血压饮食注意事项


哪些饮食习惯有助于预防高血压?由于生活水平的提高,饮食习惯的转变,生活压力的增长,加之健康意识的缺乏,高血压的发病率逐年回升。并且呈现低龄化趋势。
高血压主要是指的一些症状,高血压病就是一种病,在治疗高血压方面通常是用药物来治疗,还可以通过饮食来治疗。哪些饮食习惯有助于预防高血压?
1、膳食宜清淡:恬当降低钠盐的摄入有助于降低血压,降低体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5g以下,在注意降低钠盐的同时,应注意食物中的含钠量。
2、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品:如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增长血管弹性,有利尿作用,有助于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用。采纳含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆 类及豆制品,镁盐通过舒张血管达到降压功效。
3、适量摄入蛋白质:高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜,其中植物蛋白应占5O%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白虽无降压作用,能防备脑卒中的产生。每星期还应吃2~3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增长尿、钠排出,从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物,如去脂奶、酸牛奶、豆腐、海鱼等。高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。
4、多吃绿色蔬菜和鲜嫩水果:有助于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,促使胆固醇的排泄,防备高血压病的发展。少吃肉汤类,由于肉汤中含氮浸出物增长,能够促进体内尿酸增长,加重心、肝、肾的负担。
预防高血压得从饮食调理开始,平时多注意的生活习惯和饮食方式,以降低高血压的产生。


热门推荐文章
相关品牌榜
暂无数据
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+