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3337减肥法会反弹吗 怎么避免3337减肥法出现反弹

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

3337减肥法会反弹吗

会出现反弹!

3337减肥法说到底是一种很残忍的节食减肥方法,每天只允许喝不加咖啡伴侣的黑咖啡(无糖),以及苹果和青菜汤等。虽然减肥效果好,但后面一旦恢复正常饮食,稍不注意,有很大可能出现反弹现象。

而且,以节食手段来减肥的时候,由于吃进去的食物减少,连带使各种维生素的摄入也变少,容易引起各种维生素缺乏的症状,造成减肥后遗症。就算你凭借强大的意志力和毅力,成为了“这个世界上少数能够坚持下来的几个人”之一,也很容易反弹,毕竟不可能一直吃得这么少。

怎么避免3337减肥法出现反弹

1、遵循3337减肥法原则

3337减肥法一个周期又分为四个阶段,在前面三个阶段中,瘦身成功之后,在第四个阶段即7天的时候,也要遵循这个减肥法的要求。这7天里只能吃水煮青菜、水果和咖啡,不能吃其他的食物,不然会遭受到很大的反弹。因为这七天是在缩小你的胃部,减小你的食量,如果不能遵循要求去做,那么出现反弹是避免不了的。

2、循序渐进的合理饮食

在结束3337减肥法之后,不要因为体重减下来了,而且饿了那么久就肆无忌惮的吃东西,还暴饮暴食这样做想不反弹都不行。可以恢复正常饮食时,要慢慢的循序渐进的恢复饮食,还是以清淡饮食为主,避免摄入过多的高热量食物。

3、要坚持2-3个周期

3337减肥法如果只进行一个周期,出现反弹的几率是比较大的,但是如果能够坚持2-3个周期的话,就能够形成稳定的体重,避免出现反弹的几率。不过因为3337减肥法的实行对于身体的伤害还是比较大,所以不建议长期使用,完成3337减肥法设定的2个周期就好。

4、搭配运动消耗脂肪

在进行3337减肥法时,可以搭配一些有氧运动来帮助消耗身体多余脂肪。不过,要注意的是,由于实行3337减肥法时摄入能量不多,因此不适宜太过剧烈的运动。可以进行比较简单舒缓的瑜伽、普拉提、快走等,每天进行半小时左右,就能有效的帮助燃脂。

减肥怎么

3337减肥法的践行步骤

第一周期

3天:每天3杯黑咖啡,水不限。

3天:每天苹果3个,不喝水。

3天:每天3杯黑咖啡,水不限。

7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜。

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第二周期

3天:每天三杯咖啡,水不限。

3天:每天苹果3个,不喝水。

3天:每天三杯咖啡,水不限。

7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点盐和醋,这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完, 早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡。

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