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孕期防贫血食补最适宜

2017-10-17 11:19 来源:网络 作者:网络


孕期防贫血食补最适宜

孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿,许多孕妇常不惜代价买高级补品补血。专家表示,避免孕妇贫血,最好的方法就是饮食中多摄取一些补血、补铁食物,保证孕妇营养均衡。
孕妇适宜食物补铁

中日友好医院妇产科主任医师李华军表示,贫血会使孕妇的血液携带养料和氧气的能力下降,严重的话会影响胎儿的营养吸收。一般新生儿不至于贫血,但体内铁的贮备会比正常的新生儿少。在出生三四个月之后,吃母乳的婴儿也可能会贫血,导致免疫力下降。

一些家人会每天煮一锅红枣赤豆汤或血糯米等给孕妇作为补血之用,这真是补血最好的方法吗?

专家指出,红枣、赤豆、血糯米、黑木耳确实是植物性食品中含铁量较高的,长期食用对贫血有一定的调理作用,但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。在怀孕期,由于胎儿对铁等营养素的需求量较大,除非大量食用,否则并无明显效果,孕妇的血色素仍有可能继续下降。

相对来说,经常食用一些动物内脏,如肝、心等(每周吃1-2次,每次2两左右),还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血(可以煮血豆腐汤等),这些食物的含铁量高,与人体中的成分接近,最易吸收。只要没有剧烈的妊娠反应,吃这些食物比吃抗贫血药更好。

牙龈出血也易致贫血

还有很多孕妇热衷于购买各种产品补血。记者在淘宝网站输入“孕妇补血”的关键词,搜索到了3084件宝贝,其中包含补血口服液、补血胶囊、液体补血剂、补血含片等。价格从20元到千元不等。这些产品宣传口号都十分吸引人,有的宣称有机补血、气血双补、德国原装;有的号称补血、补铁、营养,三效合一等。

面对各式各样的产品,玛丽妇婴医院产科主任余梅表示,贫血不是很严重的孕妇最好的补血途径是食补,生活中也有许多随手可得的补血食物,如金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜。

此外,孕妇如有牙龈出血、痔疮出血或鼻出血等失血现象,即使是少量的出血,长期的慢性失血也会引起血色素的下降,应及时就诊。



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