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吃水果沙拉减肥的方法

2018-08-22 15:25 来源:网络 作者:网络

很多人都喜欢吃水果沙拉,不仅仅是因为水果沙拉美味可口,还因为水果沙拉比吃单一的水果摄取的营养更加丰富、吸收效果也更好。另外水果沙拉的热量和脂肪都比较低但是却富含纤维素,所以许多人都把水果沙拉当作是减肥食品。现在就让介绍几种能够减肥的水果沙拉,希望能帮助大家减肥。

一、酸奶果粒沙拉。酸奶可以刺激肠胃蠕动,搭配各类营养的水果粒,美味营养又能满足食欲,而且用酸奶代替沙拉酱还大大的减少了热量。把苹果、草莓、火龙果、猕猴桃等自己喜欢的水果取出果粒备用,选择低脂的酸奶均匀的撒在上面,轻轻的搅拌后即可食用,如果放在冰箱里冷冻一下会更加的美味爽口。

二、土豆火腿沙拉。把洗净之后,去皮切块,然后放入蒸锅中蒸熟。然后装入碗中捣成土豆泥,胡萝卜和黄瓜分别洗净切小块,火腿切丁备用。锅内烧热水,把胡萝卜放进去烫几分钟,然后捞出沥干水分,鸡蛋煮熟,之后切成碎末。把所有的食材放入同一个容器中,然后加上少许的沙拉酱和芥末酱以及食盐,搅拌之后即可食用。

三、萝卜生菜沙拉。把樱桃萝卜洗净切成薄片,甘蓝和生菜以及红椒洗净切丝,洋葱剥皮切成小圈。锅内倒水煮沸,然后把甘蓝和洋葱放进去焯一下,捞出沥干水分,之后把所有的蔬菜放入一个较大的盘子里,撒上适量的黑胡椒和沙拉酱,搅拌均匀之后就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了,这款沙拉最大的特点就是热量极低,而且还具有增强新陈代谢的功效。

看了上述制作减肥水果沙拉的方法后,相信大家也知道该怎么制作水果沙拉了。除了可以减肥外,水果沙拉还可以有效降低血压,滋润肠道和消除疲劳,但是由于水果沙拉当中的某些水果含糖量较高,糖尿病患者要慎吃水果沙拉。

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