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夏季怎样减肥 牛尔老师推荐不费力的减重方法

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

牛尔

夏季怎样减肥 牛尔老师推荐不费力的减重方法

一磅脂肪相当于3500卡路里。若能调整自己的生活和饮食方式,每天少摄入或多消耗500卡路里,每星期就能减一磅!

1:很多人都有不吃早餐的习惯,要知道吃早餐能抑制一天的食欲哦。

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2:有的MM有吃宵夜的习惯,有时候玩电脑晚了也会想找点吃的,这个时候你应该饭后刷牙、早点睡都会有帮助。

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3:避免液体卡路里。奶茶或冰沙的热量可能有300卡路里以上。所以想要减肥就不要碰这些高热量的饮料。

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4:每一餐或点心,都要有蔬果。蔬果能苗条身材,对健康也是很有帮助的。

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5:选择粗粮,避免精制食品如白面包、蛋糕等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。

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6:控制周遭环境,不要囤积高热量垃圾食物。垃圾食品仅仅是提供一些热量,别无其它营养素的食物。

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7:使用较小的碗盘,让大脑有”多”的错觉。会让你觉得吃了很多了,不应该再吃了。

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8:小心高热量的酱料或沙拉酱。为了迎合消费者的口味,市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油,导致其中所含热量越来越多。

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9:多动!是想要减肥的MM必须做的,并不是说你做到以上的一些方法就可以不运动了,要知道运动给我们带来的不仅是苗条还有健康的身体。

 

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