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快速燃脂瑜伽有哪些

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

瑜伽练习相信大家都是比较熟悉的吧,因为现在生活当中瑜伽已经成为了很多人喜爱的一种舞蹈以及锻炼方式,它可以更好的帮助我们塑造身材,而且也可以沉淀一个人的心情,所以有时间练瑜伽的话,当然是比较好的选择,下面就为大家具体介绍一下,可以快速燃脂的瑜伽方法。

1、仰卧姿势瑜伽

step1 仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧,双手扶在胸部两侧,手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板。

step2 放低胸部,背部完全着地,双臂伸直自然置于地板上,放松身体,做自然呼吸。

2、坐姿后屈瑜伽

step1 坐姿,双腿盘放,双手自然置于膝盖上,背部撑直,肩膀向后打开,胸部挺起,眼睛目视前方。

step2 背部向后靠,手肘撑地,双手握拳,前臂扶在胸部两侧,头顶顶住地板

3、坐姿前屈瑜伽

step1 坐姿,双腿弯曲,脚掌紧贴在一起,双手扶住脚趾处,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。

step2 身体向下弯曲,直至额头置于地板上,臀部尽量压低紧贴地板,背部微微拱起。

想要安全瘦身的话,那么可以尝试上面所介绍的这些燃脂减肥方法,而且这是通过瑜伽减肥瘦身的方式,绝对更加的安全健康一些,也希望每一个减肥瘦身的朋友,可以科学的了解这些瘦身减肥方法。

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