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秋冬养生,零食就选解馋又有益的坚果

2018-09-27 10:45 来源:网络 作者:网络

秋冬养生季,为了增强抵抗力,零食方面大家可以选择吃一些坚果。

很多人都有个误区,认为坚果油太多了,容易长胖。其实真相是:适量的坚果不单单不会增肥,还有益于代谢与健康。长期坚持吃坚果,可以帮助我们远离癌症和心脑血管疾病,明目健脑。吃货们是不是觉得坚果棒棒哒?今天就给大家推荐一些好吃又健康的坚果。

夏威夷果

夏威夷果被认为是世界上最好的桌上坚果之一,果仁香酥滑嫩可口,有独特的奶油香味,含有的坚果油能降低血液的粘稠度,还能营养和美化皮肤。

开口松子

别再嗑瓜子了,容易上火,来点开口松子吧。松仁富含不饱和脂肪酸,能够软化血管,润肠通便,润肤泽颜,对老年人还是年轻人都有很大的益处。

巴旦木

巴旦木的营养价值很高,它的营养比同重量的牛肉高六倍,富含蛋白质和维生素E等,能够保护肌肤,有益心脏健康。其含有的膳食纤维能让脂肪吸收率降低,从而有效控制体重。

纸皮核桃

核桃全身都是宝,其中含有的磷脂对脑神经有很好的保护作用,另外含有的不饱和脂肪酸可以保护动脉,无论是老人,小孩,年轻人和孕妇都非常适合食用。

抱抱果

抱抱果其实就是红枣夹核桃,口感层次更丰富,营养也更全面,非常适合保养,脆脆的很香甜。

想一次享受多种坚果营养的可以选择混合坚果。

最后给懒癌患者推荐一款----每日坚果

6种干果和果脯混合搭配,一包的量正好是每天所需:扁桃仁/腰果/核桃仁/蔓越莓干/蓝莓干/榛子仁

结语:为了延缓年轻和保持健康,建议每天都要坚持吃5-10颗坚果。

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