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正确的饮食减肥方法要保证每天所需营养一

2017-11-20 11:53 来源:网络 作者:网络
JOY

正确的饮食减肥方法要保证每天所需营养

第一部分


合理的平衡膳食和充足的运动是预防肥胖和控制体重的主要手段。在此基础上结合有效的辅助减肥手段能够很好地达到减肥的目的。减肥从根本意义上讲应当是减少体内多余的脂肪,而不是单纯的减轻体重。这需要从两方面入手:一方面减少能量摄入,另一方面增加能量消耗。也就是要减少储存脂肪的合成,同时运动体内储存的脂肪产生能量,这样才能取得令人满意的效果。


减能量重营养
有人认为每天不吃主食和油腻,只吃蔬菜和水果,就可以减肥。这种观念不仅是错误的,而且对自己的身体没有好处。同时这种做法也是不能持续多久的。

跑步
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