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节食减肥out 9大排毒食品越吃越享瘦

2018-08-21 18:36 来源:网络 作者:网络

节食减肥既辛苦又不能瘦身,而排毒减肥,可以让你更加轻盈哦!那么,要如何有效地排毒减肥呢?很简单,一些健康的排毒减肥食品就能帮到你哦!下面就来告诉你吃什么减肥吧!

排毒减肥食品1:水果

瘦身功效:水果含有丰富的膳食纤维和维生素C,不仅能增加饱腹感和加快脂肪燃烧,还是促进肠胃蠕动的理想排毒食品。而含有独特果酸的柠檬、橘子和酸橙都能帮助你排毒减肥哦!

怎么吃最减肥:饭前吃一些水果能增加饱腹感,达到减少热量摄入的瘦身功效。另外,用水果作为餐间小吃的话,还能减少饥饿感,有效避免暴饮暴食哦!

排毒减肥食品2:蔬菜

瘦身功效:蔬菜中的叶绿素能保护人体的消化道,帮助身体得到消除环境毒素,是非常不错的绿色排毒食品。另外,它们所含的大量纤维素除了可以达到饱腹的功效外,还能帮助你消除便秘,成功减肥。

怎么吃最减肥:食用蔬菜减肥的话,不要加入过多的油脂,否则吸油的蔬菜会让你摄入过多的热量。而蔬菜沙拉和水煮蔬菜就是减肥餐的最佳选择。

排毒减肥食品3:全谷类

瘦身功效:全谷类是最有效的排毒减肥食物之一。它们含有可溶性纤维,有助排除体内的多余毒素和降低体内的胆固醇水平。另外,全谷类食物含有丰富的纤维素,能保持长时间的饱腹感,帮助减少热量的摄入。

怎么吃最减肥:全谷类食物能提供大量人体所需的基本营养,是减肥早餐的最佳选择之一。所以,燕麦片、玉米等等都是非常理想的减肥早餐哦!

排毒减肥食品4:大蒜

瘦身功效:大蒜是辛辣而健康的一种降脂食材。它能刺激肝脏的解毒酵素,帮助你排出体内多余的代谢物,对健康减肥有很大的帮助。

怎么吃最减肥:烹饪的时候加入适量的大蒜,除了能让食物更加美味之外,还能帮助你减肥呢!

排毒减肥食品5:绿茶

瘦身功效:绿茶有助促进肠胃的蠕动,对减少体内多余毒素有很大的帮助。另外,绿茶所含的儿茶素有助加快新陈代谢和脂肪燃烧,是减肥瘦身的佳品。

怎么吃最减肥:饭后喝一杯绿茶就是一种非常有效的减肥方法。

排毒减肥食品6:豆类

瘦身功效:从肾豆到扁豆,豆类都是最佳的排毒瘦身食品。豆类具有清热解毒、排毒、消肿之功效。所以,减肥的MM不妨把它们加入到你的减肥食谱中哦!

怎么吃最减肥:烤豆既低卡又美味,能让你在享受美味的同时也健康享瘦呢!

排毒减肥食品7:热开水

瘦身功效:夏天经常吹冷气,吃冰的东西,内外夹攻,这时候喝热水就是一种均衡的消化剂。研究发现,喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动,也能促进肾脏肝脏等器官的活动,加快体内物质的消耗,是排毒减肥的好办法。

怎么吃最减肥:每天喝8杯热开水,这样既可以保持体内新陈代谢的稳定,还是排毒减肥的最佳选择哦!

排毒减肥食品8:芝麻

瘦身功效:芝麻能保护你的肝脏功能,防止酒精和其他化学物质对肝细胞的危害。而肝脏功能直接影响着排毒系统,所以,多吃芝麻对排毒有很大的帮助。

怎么吃最减肥:烹调食物的时候加入一些芝麻除了可以让菜肴更加美味,还是加快减肥速度的一个好方法哦!

排毒减肥食品9:橄榄油

瘦身功效:橄榄油不仅非常健康,它还含有一种能加快燃脂和消除便秘的不饱和脂肪酸。另外,橄榄油也是地中海人保持窈窕的主角哦!

怎么吃最减肥:用橄榄油来代替其他的植物油,这样既可以减少热量的摄入,还能达到排毒减肥的效果。

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