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小粗腿必看 睡前小动作塑美腿

2018-08-16 16:07 来源:网络 作者:网络

你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习,定能拥有纤细的美腿。

小粗腿必看睡前小动作塑美腿

A粗脚踝变细

STEP1、坐姿,背舒服地靠在枕头上,右脚屈膝,双手放置于右小腿两侧,预备。

STEP2、右脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿发热。

TIPS:约1-2分钟内连续拍打20-30次,换腿。拍打速度可以快一点,此目的为促进血液循环。

你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习,定能拥有纤细的美腿。

STEP3、双脚伸直,脚尖向下压。

STEP4、脚掌外开勾脚、画圆。

特色功效:针对脚踝不够纤细而设计的运动,目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条,还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活,减少扭伤。

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B消除浮肿腿

怎么判断?

*可以用手指将膝盖上面的肉捏起;*用手指按压脚踝内侧上方附近的肌肉会留下痕

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睡前消浮肿招式:

STEP1、平躺在床上,抬起双腿与身体成90度,压脚背,把脚尖指向天花板,双手打开与肩部同高。

STEP2、双脚做交叉动作,反覆6次。

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STEP3、双脚打开,脚背下压,感觉大腿内侧被拉紧。

STEP4、双脚并拢,勾脚,然后回到STEP1。

特色功效:增加下半身的血液回流,适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习,定能拥有纤细的美腿。

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