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上课可以做的瘦腿运动有哪些呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

随着现代社会人们对自己身材的重视度越来越高,爱美人群的年龄也会趋于更小化了。特别是那些十多岁的高中生,因为平常在饮食中吃得过于营养过剩,而且也经常保持着坐的姿势,所以他们的腿部也会堆积更多的脂肪。因此他们就想知道,上课可以做的瘦腿运动有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。

减小腿有三种方法:

1、 最最简单的方法就是:慢跑,但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿,然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢,但是只要坚持下来,一定会达到效果的。

2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角,保持这样的姿势20分钟,一定要天天坚持做,因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流,对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。

3、 小腿减肥操

(1) 后背靠到椅子上,慢慢抬起一条腿,将脚向前伸展,保持2秒钟,然后将腿收回,脚放低至接近地但不触及地面的高度,然后再将它抬起,每条腿最少做做15次。

(2) 身体站直,手扶在椅子背上,右腿使劲的向后伸,幅度呢以自己感到舒适为宜,身体要一直保持直立,然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟,收回,再继续相同的运动,每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。

以上几段文字内容就为我们详细地介绍了上课可以做的瘦腿运动,相信只要认真学习了上述内容的朋友们,心中对于这些运动方式也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是想再多说一句的是,学生还是要以学业为重,不要花费太多的心血在自己的外在形象上,这样容易耽误学业。

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