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运动完体重会增加的吗?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

现在减肥是越来越就行了,几乎每个女性朋友都想要减肥,总是会自己不够瘦,但是,有些人通过运动减肥,反而是越减越胖,这个可急坏减肥人士了。很多的女性现在都不敢运动减肥,有些人都会通过节食来减肥,其实,运动减肥还是最安全的,只要用对方法,运动减肥效果是最好,那么,运动完体重会增加吗?

方法/步骤

>01

事实上,一个人的体重在一天里也是会变化的。一般人体在早上体重最轻,中午体重最重,晚上体重处在中午和早上之间。如果要问一个人一天体重变化的范围,一般在1到2公斤左右。所以就这位妹子所说的,去健身房锻炼2天,体重重了1斤多纯粹是自己吓唬自己。

>02

健身减肥并不是立竿见影的事情,要得是不断的坚持,不断的去练习。就健身减肥而言,如果需要看到比较明显的效果,至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。

>03

不过,对于真正坚持锻炼减肥的朋友,如果发现自己体重增加也不用担心。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话,是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量,以及适当增加练习者的肌肉。

>04

人体肌肉质量的提高,以及适当增加的肌肉,对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力,增加以后训练的强度,同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。

最后,给减肥的妹子一些建议:健身需要持久一些,不是一个礼拜,两个礼拜,一年,两年的事情,而是一辈子的事情,健身的时候不用太在意自己的体重,而且要在意体型。通过健身运动减肥,还要配合合理饮食,千万不能大鱼大肉的吃,油腻的东西也尽量少吃一些。

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