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饭后一小时是能运动的吗?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

现在越来越多的人都比较注重运动,生命在于运动,经常运动的人不但能起到很好的减肥效果,关键对于预防各种疾病也有很好的帮助,但是有很多人对运动了解太透彻,盲目的运动不但起不到健身的功效,反而给身体带来一些危害,那么饭后一小时能运动吗?

当你饭后去做剧烈运动,首先就会使本来应该到消化器官去的血液,由于运动而分散到全身肌肉中去,肌肉中血液多了,消化器官的血液就减少了,肠胃组织中血液少,就会给消化和吸收带来困难。生理学家告诉我们,在剧烈运动时,交感神经极度兴奋,而副交感神经却受到抑制。消化液分泌主要是由副交感神经兴奋引起的,消化作用也由副交感神经兴奋而加强。

交感神兴奋时,消化作用就受到抑制,消化器官的血管也缩小。而且饭后参加剧烈运动,由于肠胃里装满食物,运动时震动得很厉害,往往会发生腹部疼痛的现象。若是饭后游泳就更不好,因为水温低,带走人体的许多热量,肠胃等消化器官的活动受到抑制,影响了消化能力;人体在水中,还会受到水的压力。水压迫了装满食物的胃肠,不仅对消化不利,而且更容易产生腹部疼痛。

那么,饭后隔多久才可去运动呢?这就要看你即将参加运动的性质、强度和自己的体质了。一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5~1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动,对增进健康还是有利的。

饭后一小时如果运动的话,最好不要太剧烈,可以散散步,慢跑或者快走的方式,如果太过于剧烈的运动的话,对胃不消化是有影响的,最好等一个半小时以后再进行,运动也是有一定学问的,所以不要太随意,掌握好方法非常必要,另外跟每个人的身体素质有很大关系,要根据自身的情况来决定。

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