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女生瘦肚子的有效方法有哪些

2018-08-16 16:24 来源:网络 作者:网络

对于爱美的女孩子来说,最不希望的就是自己肚子上长赘肉了,这样不仅会影响到个人身材,也会带来一系列的健康问题。而现实中许许多多的女生腹部脂肪都比较多,甚至还有了一层层的赘肉,那么针对于这样的小肚腩,有没有快速有效的减肥方法呢?下面就会说一说。

1、坐有坐姿。当开车时、坐着时或者仅仅是排号时,想象椅子后边有口香糖或者喷漆还未干,这样你就不会过度后倾。保持肩胛骨向后收紧,收腹挺胸,这样可以帮助瘦肚子。

2、深呼吸,赶走压力。保持身体放松,因为压力能够增加皮质醇的水平,皮质醇会刺激腹部积累脂肪。为了降低皮质醇的水平,花5到10分钟的时间为自己减压:慢慢的吸气、呼气,放空大脑。继续深呼气,呼气时重复说“1”。

3、利用地心引力瘦腰。在健身房找一把将军椅,把腿部悬空是腹部减肥的最佳方式之一。方法:用前臂支撑身体,腿部悬空。利用腹部肌肉慢慢将腿抬到胸前,然后放下。背部紧贴座位,双腿不要晃动。如果想增加难度,抬腿时,保持腿部伸直。

4、反向卷腹运动。双手不要放在身体两侧,因为放在两侧会禁不住的为腹部用力。把双手放在头顶,这样可以调动更多的腹部肌肉。面部朝上,双手置于头上,抓住一个较重的家具或导轨。双脚伸向空中,双腿弯曲。收缩腹部,背部紧贴地板,屁股离地。抬腿时呼气,放下时吸气。

这些方法的瘦肚子效果都非常明显,而且简单易学,所以女孩子都可以去进行尝试。不过建议最好从饮食生活方面做出改善,尤其是要少吃高脂肪高热量食物,像碳酸类饮料也最好是少喝,因为这样能够起到双管齐下的作用。

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