当前位置 : 首页  运动户外 正文

锻炼腹肌最佳时间

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

魔鬼般的身材并不只是女生们的专利,很多的男性朋友们同样梦想着拥有一个迷人的身材,男性朋友们的完美身材和腹肌有着很大的关系,每当美女们看到男人们身上那迷人性格的腹肌时,很容易被吸引过去,锻炼腹肌运动是一个非常艰苦的运动,需要长期的坚持,那么,每天锻炼腹肌的最佳时间是多少呢?

研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段;

早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30

上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30

下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00

晚间时段:晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00

早晨时段人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。并且在这个时间段里,人的血糖都是比较低的,又是因为人们进行运动的话是会消耗大量的血糖,所以说在这个时间段锻炼身体是容易出现低血糖,而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。傍晚锻炼最为有益,原因是人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

想到锻炼出完美的腹肌,就需要长期的锻炼,这并不是意见容易的事情,需要你的毅力和耐力,除了坚持锻炼之外,还要坚持科学的饮食搭配,多补充一些含有蛋白质比较丰富的食物,少吃一些高热量的含有脂肪比较多食物,同时要拥有一个良好的生活习惯,长期这样坚持下去,完美的腹肌就会被你拥有。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+