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瘦腿的瑜珈动作有哪些

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

大多数情况下,大腿部位是最容易堆积肥肉的一个部位,因为很多时候我们长期久坐缺乏运动的话,那么腿部就会变得越来越粗壮,所以想要拥有好身材,当然应该注重这些部位的减肥工作,而下面要为大家介绍的是,可以起到瘦腿的一些瑜伽动作方法,帮助自己快速达到瘦腿的效果。

瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离,吐气同时膝盖往前推,使大腿抬高一点点,保持两脚平行、腹部收紧。

瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高,持续拉长头顶到骨盆底的距离,停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护,但是不把身体重量压在手上。

瑜伽瘦腿动作再吸气并抬单脚、曲腿90度,保持大腿垂直地板。

瑜伽瘦腿动作吐气同时伸直小腿,将腿向上延伸,停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势,同步骤3,吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。

桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部,是不错的快速瘦腿的方法哦。在进行之前须先把预备动作做好,膝盖弯曲,脚跟在坐骨外侧,两脚平行,膝盖和第2跟脚指头呈同方向,手在身体两侧往后延伸,使肩膀放松,脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作。

想要拥有好身材, 那么身体各个部位的地方都不允许肥肉的堆积,因为任何一个部位堆积过多肥肉,都会影响到整个身材,所以如果你也是属于腿部容易堆积肥肉的人群,应该注意以上所介绍的这些瘦腿方法,让你拥有修长笔直的美腿。

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