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22岁还能长高吗 8个小习惯助您科学长高

2018-09-27 10:33 来源:网络 作者:网络

对于每个人来说,都希望自己能够身高够高,有些人已经过了青春期,但是还是想要长高,那么22岁还能长高吗?如何长高才比较健康正确呢?接下来就让我们说说科学长高的方法吧!

22岁还能长高吗

根据人体骨骼生长学来讲,人体骨骼的生长主要是骨骼关节处的软骨细胞进行增殖分裂,产生更多的软骨细胞然后逐步骨化而达到长高的效果。

人体的软骨细胞在18至20岁期间会从一个活跃期慢慢进入休止期,而这个休止期的过程是十分漫长的,根据临床医学表明,一般人只有到25岁过后软骨细胞才会完全停止分裂,甚至有的人到了28岁至30岁才完全停止。而一般的人在这个休止期间都是还有长高的,只是这种长高的幅度及缓慢又微小。

美国社会科学研究院进行过一项调查,在美国有43.2%的人在20岁之后还有明显身高的变化,有27.8%的人在23岁之后有明显的长高。在中国,很多积极增高的人在22岁之后都有长高的现象,他们绝大多数是通过药物,运动,合理的生活习惯等因素来达到长高的效果。

长高除了跟基因有关外其实还与其它很多因素有关的,比如生活环境、生活习惯、饮食习惯、运动习惯等等,而正是这些因素能在软骨细胞进入休止期的阶段进一步收到刺激。现代保健常识医学研究证明,后天因素对身高的影响可让人的最终身高有上下10cm的差距,所以后天的努力也是能创造出增高奇迹的。

8个小习惯助您科学长高

1、慢跑:5-7分钟

慢跑能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动,对长高有益。

2、柔韧和放松练习

劈腿、摆动、抖动18~20分钟。

3、单杠悬垂

尽量放松身体,两足不带负荷(每组20秒),一组带5-10千克负荷(重物系在腿上),坚持这样做有助于长高。

4、跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等)

双腿跳、单腿跳各两组,每组10次。每组间歇5-8秒,换腿时间歇4-5秒,要全力起跳,尽量跳得高些。

5、多锻炼,多运动

多参加轻巧、伸展的运动,例如跳绳、吊单杠、打羽毛球、舞蹈、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟,一周不应少于3次,但像举重这种“负重”的运动就不要做了。

6、不挑食,多补充营养食物

要多吃富含各种营养的食物,如豆类、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,以及富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,千万不能挑食。

7、多睡觉,早睡早起

“睡得好,才能长得高”,科学家们发现,生长激素出现分泌高峰期时在进入深度睡眠后,一般是在晚上十点以后,且持续时间比较长。想成为高个儿,一定要在晚上十点前就寝。

8、拉伸躯干

请别人帮忙,一人抓住双手,一人抓住双腿,两人同时向相反方向轻轻拉你的躯干,连续2~3次,每次15~20秒钟。以上内容每天早晚各进行一次练习。

中药增高的方法

1.材料

准备川七、大金英、小金英各2钱,红花1钱半,冬虫夏草2钱,桔梗2钱,金不换1钱半,九层塔适量,老姜5片,水和酒各一半,小母鸡1只,麻油适量待用。

2.作法

先以麻油炒香老姜及母鸡,再加入适量的水及酒,将材料通通放入,炖煮约1小时,即可食用。

3.服用方法

每周吃1到2次,每次吃5到6次即可。

增高四大元素

想要增高,需要用科学的方法,那么首先要找出不长高的原因。可以到医院检查一下身体生长情况,确定是否缺乏某种元素,然后再根据实际情况补充为维生素。增高四大元素:

1、钙

骨骼中对身高最有影响的就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素,另外磷、钾、硫磺、钠也都是骨骼中的重要成份。

2、蛋白质

增进身高的成长激素就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质,钙才能完全吸收。此外,肌肉发育也需要蛋白质哦。

3、维生素B2是成长促进剂

而缺乏维生素D会造成骨质软化,有弯腰驼背的后果,维生素A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作。

4、纤维素

纤维素可扫除对长高有阻碍的肠内有害的东西,促进身体对于养分的消化与吸收。另外,孩子长不长高主要影响因素:一半是先天遗传,另一半是后天,后天的营养补给和适量的体育锻炼。想要孩子增高,只能靠后天的努力来改变了,给孩子制定营养均衡,合理搭配的饮食,加上适量体育锻炼,这才是科学的增高方式。

结语:如果想要让自己的身高够高,那么一定要注意健康饮食并且拥有健康的生活习惯。在平时的时候,要注意多运动,人体的骨骼闭合一般要在30岁,所以30岁之前,想要长高都可以经过努力来达成!

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