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跑步最好的时间是什么时候

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

说到跑步最好的时间,很多人第一反应就是早上,你看,很多跑步爱好者不是一大早就跑出去了吗?而且,早上公园里老大爷和老大妈也是早上出来锻炼,大家这么做有其中的道理,到底跑步最好的时间是什么时候呢?我们给出以下答案。

实际上早上跑步,太阳没有出来,植物在进行呼吸运动,而非光合作用,它们吸收氧气,释放二氧化碳,人体自然无法吸收更新鲜的氧气,而且容易低血糖甚至头晕。傍晚不管你是想减肥还是生成肌肉,跑步效果都会最好。以下给出跑步的最佳时间和不宜跑步的时间。

最佳时间——14:00~19:00

人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季跑步在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。

下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。

不宜跑步的时间

进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收。此时跑步会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后跑步。

饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时跑步将加重这些器官的负担。同餐后跑步相比,酒后跑步对人体产生的消极影响更大。

以上就是对跑步最好的时间是什么时候的回答,由此可以看出,大部分人的跑步习惯在时间的安排上都是错误的,早上跑步并不好。并且我们还给出了不宜跑步的情况,如饭后、酒后跑步,是会造成运动伤害的,没有益处反而有害,应当注意。

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