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晚饭后多长时间可以跑步呢?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

许多人都知道经常的运动,对于身体健康是非常的有帮助的,但是每天白天都要忙于工作,跟本就没有闲暇的时间进行运动,而早晨早早起床进行晨练,对于一些爱懒床的年轻人来说是非常痛苦的,所以运动往往就会被人们安排在晚饭后。那么,在晚饭后,什么时候进行跑步运动最合适呢?

饭后运动危害

运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃的消化过程受阻,最直接的表现就是饭后运动肚子痛。

久而久之,这种不良的生活习惯,就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后,就会伴随着你一辈子。所以,运动固然重要,但也一定要谨慎,善待肠胃。

饭后多久运动

首先,饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐与家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。

其次,饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。

餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。

由此可见,刚刚吃完饭就进行运动,对于健康是非常不利的,甚至会导致肠胃出现问题,引起消化不良、胃下垂等症状出现。想要跑步的话,最好是在晚餐后一个小时,这时候肠胃的消化已经差不多了,这时候运动不会导致身体的不舒服。

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