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吃早餐能帮助减肥吗?

2018-08-22 15:19 来源:网络 作者:网络

因为“早上哪怕多睡一分钟也好”、“早上太困了,根本没有吃早餐的心情”等各种各样的原因,不吃早餐的人有很多。但是,早餐有美容和帮助睡眠的重要作用。下面我们来介绍一下怎样利用早餐来达到减肥和帮助睡眠的效果。

1.早餐与减肥有着密切联系

睡眠时间是不吃不喝的绝食时间。为了保养在睡眠中受到伤害的细胞,我们的身体一直努力地工作着,因为身体一直处于消耗能量的状态,所以我们起床后会非常想要喝水或吃东西。

但是,不吃早餐的话,身体会出现“饥饿的危险信号”,本来在白天处于“消耗模式”的身体会因饥饿转为“保存模式”。也就是说,我们的身体一天都会处于难以消耗能量的状态,这也就成为了妨碍减肥的原因。

原以为少吃点可以变瘦一点,谁曾想这会破坏身体循环,导致代谢力降低,反而不利于减肥。起床后一小时之内吃早餐的话,可以使身体节奏均衡,从而可以达到保持健康和美容的效果。

2.可以帮助睡眠的魔法早餐食材

虽说应该吃早餐,但并不是吃什么都行。特别是女性喜欢的甜面包,可以说是不适合作早餐的代表食材之一。早餐中一定要包含的元素是“蛋白质”。

蛋白质中含有的必需氨基酸,“色氨酸”可以成为血清素的原料,而血清素会让我们一天都保持精力充沛的状态。到了晚上,血清素会在脑内转换为睡眠激素中的褪黑激素,可以促使我们进入熟睡状态。也就是说早餐补充色氨酸不但可以让我们“白天精力充沛”,还能让我们“夜晚睡得香”。

乳制品、鸡蛋、豆制品、鱼类(特别是红色鱼肉)、肉类、鳄梨、香蕉、坚果等食物中都含有色氨酸。比较忙的人早餐吃香蕉酸奶和煮鸡蛋就能补充色氨酸,请大家留心。为了更加精力充沛地开始新的一天,让我们从明天开始吃早餐吧。

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