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节日期间:准妈妈饮食要当心

2017-11-28 10:25 来源:网络 作者:网络

节日期间:准妈妈饮食要当心
国庆节快到了,准妈妈们是不是又准备大吃一翻呢,如果你真这样想,那亲亲宝贝小编就要提醒您了,节日期间,更需要注意饮食哦,一定要小心选择食物,请看下面由小编整理出来的节日期间,准妈妈的饮食建议:
如果你是怀孕的前三个月,一定要记住你还不需要摄取另外的卡路里。
如果你经常觉得肚子饿的话,一定要远离垃圾食品。选择一些能够让你有饱胀感的水果或者蔬菜。在每两顿之间吃一些健康的零食能够让你避免在下一顿中大吃大喝。一定要选择富含营养的食物,而不是高脂肪的食物。
如果你是怀孕的4-6个月或者最后三个月的话,你也只需要每天多摄取300卡路里(300卡路里约等于两块饼干或者一杯果汁的热量)热量就可以了。
去赴宴会之前不要让自己觉得饿,这样你会比你实际需要的吃得更多。在去之前,你可以先吃一些健康零食,苹果加一杯牛奶。
一定要保持规律的运动,问一下医生对你运动有什么建议。
一些美味的甜品你也可以吃,但一定要控制你自己想一下你正在吃的是什么。通常在你知道之前,你很容易会一直吃下去。所以最好找一个人能够跟你分享食物,而且在旁边督促一下你。
远离酒精,可以以低卡路里的汽水代替,但也不宜多喝。现在还没有一个确定的酒精数字证明是对孕妇是安全的,可能每个人心中都有不同的数字,但如果为了一杯酒用孩子的健康去冒险这就不值得了。
最重要的是,但你感觉饱的时候就不要再吃了。许多孕妇都会有烧心的问题,而吃过多会加剧这种情况。所以为了避免这种情况,你一定要听从身体指示,觉得饱就一定要停下来。
怀孕的目标都是为孩子尽可能提供多的好处。这就意味着你需要一些富含营养而又极少脂肪的食物,你可能从来没有想过这个原因,但其实这不仅对你的孩子有好处,对你也会!

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