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睡前瘦身动作小技巧 让腰部脂肪的燃烧不因你的睡眠停歇

2018-08-17 11:36 来源:网络 作者:网络

在很多人的印象中,减肥似乎是白天才能有效进行的,似乎到了夜晚,身体也开始随着人们心情的疲惫变得更加劳累,想在晚上减肥,简直就是一件徒劳无功的事情,事实真的是这样吗?当然不是啦,其实晚上也是进行减肥的有效时间呢!下面就给你推荐的睡前瘦身动作小技巧,让脂肪的燃烧不因你的睡眠停歇。

你

睡前瘦身动作

睡前瘦身动作一、看电视也瘦腰

Step1 先用右手扶住可以支撑的物体,左手扶腰,身体挺直,左脚站在杂志或是书上,脚跟悬空,右腿向斜前方伸出绷直。

Step2 用腹部力量将身体使劲往上提,踮起左脚脚尖,保持3秒钟后慢慢吐气复原,重复5次后换左侧做同样的动作,每周5次,每次5分钟。

简单的睡前瘦身动作,每次不会占用你太长时间,只需几分钟,就可以让你睡前运动到所有想瘦的部位,不要再以为睡觉是没办法减肥的,简单的瘦腰、瘦腿动作,只要你肯坚持,时间一久,你肯定会收到意想不到的瘦身效果。

睡前瘦身动作

睡前瘦身动作二、懒美眉独家美背

Step1 上半身坐直后,将长筒丝袜折成四折后,用右手握住丝袜的一头甩至身后,左手按自己的柔韧度,尽量往高处拉丝袜的另一端。

Step2 拉伸开丝袜,高抬的右手手臂尽量靠向右耳,重复15次后换左手,这样的背部拉伸练习,一点儿都不费力,但是简单的动作对于背部的美化确实非常有效的!

睡前瘦身动作三、睡前巧瘦腿

Step1 在腰部垫一个枕头,躺平后一定要感觉舒服为准!右腿屈膝,绷起左脚尖,两手交叉后,使劲向外推出,一定要与身体呈90度。

Step2 双手慢慢从身体前方向头部方向拉伸,感觉左腿被微微拉动,同时心里默数5下,缓缓吐空腹部的气体,换右腿重复同样的动作,每天1分钟。

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