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26个方法让你活得更长!

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

我们怎样才能长寿?这是人类一直以来关注的话题。我们想留在生活,留住生命,但可恶的时间一直在无情的延续,长生不了之术是空谈,但是,一些简单不能再简单的方法,却是延续生命的途径。

1)

每天步行30分钟。

2)

每天吃些水果。

3)

戒酒。酒精会影响你整个神经系统。

4)

醒来时伸个懒腰。

5)

少吃肉,避免血糖忽高忽低。

6)

从现在开始,在午餐和晚餐时间吃沙拉。

7)

每天做两次深呼吸,每次三到五分钟。

8)

晚上睡前三小时不要吃东西。

9)

每天静坐10分钟。

10)

压力的大时候,挤时间去放松很必要。

11)

烹饪食用椰子油,它耐高温,能够保护我们的心脏。

12)

右侧卧位,可以减少对心脏的压力。

13)

经常大声笑。

14)

常赤脚走在大自然中。

15)

用肥皂洗手。

16)

常食天然蜂蜜,会加强你的免疫系统。

17)

保护好你的牙齿,每天至少刷牙两次。

18)

每周至少吃野生鲑鱼一次(ω-3含量丰富)。

19)

我们每天至少需要90毫克维生素C,最好的方法每天吃新鲜蔬菜和水果。你可以经常吃橘子和番石榴。

20)

蓝莓、草莓、树莓含有花青素,有强大的抗氧化功效。

21)

喝新鲜蔬果汁。

22)

吃颜色鲜艳的食物。

23)

每周喝两次绿茶。

24)

吃西瓜时,不要吃其他食物。

25)

有时间去跳跳舞,它将慰籍你的心灵。

26)

每周两次每次做30分钟的引体向上或俯卧撑。

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