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孩子营养不均衡的4个信号,家长要提高警惕!

2018-09-06 19:54 来源:网络 作者:网络
很多家长只知道让孩子多吃点好的有营养的食物,却忽视了控制孩子的饮食倾向。当孩子出现下面这4个信号,家长就要注意了,孩子可能营养不均衡,会直接影响到孩子的身高体重!

现在的孩子通常吃喝不愁,所以很多家长并不是很担心孩子会营养不良。可许多家长却忽视了控制孩子的饮食倾向,使孩子的膳食结构失衡。从而导致孩子营养不均衡,而长期的营养不均衡则会造成营养不良。如果父母能够及时识别以下4种信号,孩子就能避免营养不均衡。

1 反应迟钝

均衡

具体的表现就是:孩子容易犯困,没精神,反应慢半拍,从而导致注意力下降,严重影响孩子的学习生活。

家长一旦发现孩子有以上症状时,一定要提高警惕。在平时饮食上要注意均衡搭配,每日都要吃些肉、蛋、奶、蔬菜和水果。当然还要监督孩子养成跑步、跳绳等运动的好习惯。

2 便秘、口臭

均衡

便秘不仅会加重口臭,还会使孩子肚子发胀,如厕时间过长。而口臭会影响到人际交往:尤其是小孩子之间,当孩子跟其他小朋友聊天时很多孩子会直接起哄:他嘴巴好臭!这很可能使孩子产生自卑,嫌弃自己,以后都不爱说话了。

所以,父母平时就要注意孩子的饮食搭配,荤素结合,常吃水果和酸奶,调节肠内乳酸菌的平衡,促进消化。

当然,一旦发现孩子有一点便秘或口气,父母就可以给孩子多吃一些去火的食物:如苦瓜、黄瓜、番茄等;还可以喝点蜂蜜水,促进肠胃蠕动。

3 情绪变化无常

当孩子营养不均衡时,体内一定会缺少某种微量元素,比如B族维生素,是能通过对人体神经系统的调控而间接影响到人的情绪的。

当孩子缺乏维生素B1时,会变得暴躁、喜怒无常;当孩子维生素B6摄入不足时,会导致孩子情绪激动、急躁;当维生素B12缺乏时,孩子容易变得反应迟钝……

而对于B族维生素的补充,建议父母平时让孩子多吃些粗粮、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、坚果类食物等。

4 免疫力下降

均衡

在孩子的成长发育过程中,营养很重要。尤其在孩子3岁前,如果营养没有跟上去,不仅会免疫力下降,连身高和体重也会相对发育滞后一些。

为了确保孩子健康,首先要保证孩子的膳食营养要均衡,食物种类多样化,多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物,比如动物肝脏、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。

同时还要保证孩子每天有8~10小时的睡眠,多喝水,加强体育锻炼,及时补充各种微量元素,都有助于孩子提高免疫力。

“民以食为天”,孩子吃进去的食物是孩子成长发育的动力,家长一定要重视起来。

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